| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 芝士香蕉土司卷热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡,相当于粉刷571分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原材料后，将吐司切去四边，保留中间
2、用擀面杖将土司压紧碾平。
3、在土中间放上一片百吉福芝士，半根香焦慢慢卷起
4、卷起后，蘸上蛋液。
5、起锅，锅热后放上黄油
6、放入蘸上蛋液的土司卷，煎至金黄就ok了
7、装盘，就可以开吃了~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、羊排、西红柿搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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