| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 蕃茄炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于开会71分钟消耗的热量90 | |||||
1、菜花洗净，弄成小块。
2、西红柿切成小块。越小越好。
3、蒜。切成片。
4、水烧开，将菜花放入。焯两分钟。捞出备用。
5、锅内倒入少许油。将蒜倒入。出香味。
6、倒入西红柿。翻炒。
7、差不多称酱状。加入一勺白糖，一勺酱油或生抽。
8、倒入焯好的菜花。翻炒。至菜花上沾满西红柿汁。加盐出锅！
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、清热解渴、防癌等功效；可与圣女果、牛肉酱、芹菜搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、清热解毒等功效；可与菜花、鲫鱼、三文鱼搭配；与黄瓜、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
