| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 金耳百合羹热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于冰上曲棍球3分钟消耗的热量480 | |||||
1、将金耳洗净，用温水泡发。
2、泡发好去除杂质，洗净撕成小片，沥干水。
3、鲜百合洗净掰成瓣，枸杞洗净。
4、砂锅中放适量水加入金耳。
5、中火煮至金耳粘稠时加入百合煮5分钟。
6、加入枸杞煮5分钟。
7、再加入冰糖，煮至冰糖融化即可。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、滋肾等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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