| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通菜 | 克 | 89千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 蒜蓉炒通菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于干砌墙30分钟消耗的热量180 | |||||
1、通菜洗净折段
2、切碎蒜瓣两三瓣
3、放花生油热开后放蒜粒稍爆香，放通菜大火快炒大概三分钟后放盐，收火。
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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