| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 灰灰的香糯白粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于太极拳163分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米洗净后沥水冰冻（用保鲜袋，否则结冻后没法弄下来）
2、用冰冻大米加水煮粥 煮十分钟
3、焖十分钟后就可以享受简单却很美味的白米粥咯
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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