| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 凉拌黄瓜番茄热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于抛光地板28分钟消耗的热量180 | |||||
1、将黄瓜去皮切成片状，每一片厚薄要均匀，到较小的片段可以直接吃点，免得浪费。
2、将番茄切成自己喜欢的形状，注意不要把番茄中的水分损失过多，
3、将黄瓜和番茄放入一小锅中，加入佐料进行搅拌，搅拌一定要均匀，
4、可以自己尝试一下黄瓜是否带着浓浓的酸甜味，如果有，那么这道菜也就完工了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、绿豆芽、豆腐搭配；与圣女果、枇杷、柑橘相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热生津、防癌等功效；可与豆腐、鲫鱼、茭白搭配；与土豆、石榴、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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