| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 面包机酸奶热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于穿衣服131分钟消耗的热量120 | |||||
1、器具提前消毒，沥干水份
2、提前牛奶酸奶室温半小时，然后鲜奶放温水里暖个几分钟温热就可以了，别烧开了。拿出来倒在一个热水烫过的沥干水份的碗里
3、倒入淡奶油100G没用也没关系
4、倒入50Ｇ酸奶一起搅拌均有，（注意牛奶不能烫要温的在40度左右，要是太热就凉下）
5、装入杯子
6、密封好
7、放入面包桶，放面包机里按酸奶发酵功能发酵8小时就好了
8、好了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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