| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 南瓜小米粥热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于电工39分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切碎，加入小米，加水没过南瓜，水开后小火慢炖。
2、等到南瓜烂了就关火，加点牛奶会更美味哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、降血压等功效；可与牛腩、红枣、莲子搭配；与明虾、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与黑豆、桂圆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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