| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 芝麻家生菜沙拉热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于触身式橄榄球24分钟消耗的热量480 | |||||
1、生菜撕碎，
2、西红柿切成小块，
3、加入两勺丘比日式沙拉酱拌匀装盘，
4、煮蛋一个切小块撒在上方，
5、有熟的黑芝麻撒一点，又美又香！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、养血发胎等功效；可与苋菜、紫菜、桂圆搭配；与鹅蛋、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与芥蓝、菜花、鲫鱼搭配；与咸鱼、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
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