| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 牛排和意大利通心粉热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于拉筋509分钟消耗的热量150 | |||||
1、腌制牛排：盐+料酒+胡椒粉
2、辅料切好待用
3、制作通心粉酱：番茄酱
4、通心粉煮10分钟或15分钟，沥水待用
5、煎熟牛排，摆盘，浇上酱，OK！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效；可与香芋、鸡腿菇、西兰花搭配；与红糖、橘子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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