| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 自制辣白菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于槌球20分钟消耗的热量150 | |||||
1、容器内加入适量的盐，备用。
2、白菜洗净，切成四瓣，放入容器内，加水，腌制10--12小时。
3、腌制完毕，冲水洗净。沥干。
4、等待沥干过程中，将辣白菜调味料倒入大碗中，备用。
5、白菜沥干后，将调味料均匀涂抹在白菜的每一片叶子上。涂抹完毕，放入容器内，密封，在冰箱里冷藏6个小时，即可食用。
6、我用的是这款调味料，味道纯正。某宝购得。
7、最后的成品～
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、利脏器等功效；可与辣椒、圣女果、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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