| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜牛奶热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做题33分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜切片 不要太薄 也不要太厚 上锅蒸 很快蒸熟蒸烂了
2、适量牛奶
3、去南瓜皮 把南瓜瓤泡进牛奶 牛奶就会热起来 南瓜也有了奶香
4、南瓜和牛奶 可以根据个人喜好添加 还可以边吃边加牛奶或者南瓜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、解鸦片毒等功效；可与牛腩、红枣、枣搭配；与上海青、鲣鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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