| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 银耳莲子百合枸杞汤热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于做作业46分钟消耗的热量108 | |||||
1、木耳泡发洗净,去掉黄蒂,莲子、百合洗净
2、电炖盅加适量清水,将银耳莲子百合放入炖至银耳浓稠,加入冰粆糖、枸杞煮至冰糖溶化即可
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、补肝等功效；可与蚕豆、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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