| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 筒骨玉米胡萝卜汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于粉刷106分钟消耗的热量180 | |||||
1、在水里加入姜，料酒，将筒骨飞水后捞起洗净。另起一锅，将筒骨大火烧开，加一勺醋，并炖煮一个半小时
2、将玉米切成小段，胡萝卜切成小块，待汤熬到8成时下锅
3、将材料一起炖煮，直到汤熬好，此时加入盐，再熬几分钟就可以起锅喝汤了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、减肥、降血压等功效；可与芥蓝、大豆、草莓搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增加食欲等功效；可与西兰花、蜂蜜、绿豆芽搭配；与辣椒、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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