| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 葡萄酱热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于曼波舞238分钟消耗的热量180 | |||||
1、葡萄洗干净
2、去皮装好，去籽。
3、把皮放入水中煮出颜色，后把皮捞出（注一点点水，葡萄的四分之一即可）
4、放入葡萄肉跟据自己喜好加入适量蜂蜜和白沙糖（我的口味是三大勺蜂蜜和一勺半糖，酸酸的）
5、煮到葡萄肉烂成糊了，放冷后丢冰箱了，如图（我选的葡萄颜色不深，所以做出来颜色一般）
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、通便、缓解疲劳等功效；可与糯米、虾仁、枸杞搭配；与白萝卜、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、南瓜子、梨搭配；与葱、韭菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、抗菌抑菌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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