减脂餐-overnight oatmeal+西多士的热量和减肥功效

1、先说overnight oatmeal 吧 ，隔夜燕麦。顾名思义就是前一天晚上就备好各类食材哦。

2、将生燕麦铺在容器的底部，加入牛奶，浸泡，还可以加入酸奶，加酸奶更加粘稠，奶香浓郁，然后把喜欢的水果也切小加在里面，（我还加了葡萄干，很好吃哦～）然后放在冰箱里面冷藏。国际版的做法有加亚麻籽，因为我没有所以没加，如果有的亲可以加哦～

3、冷藏一晚上，第二天早上就可以拿出来享受美味了哦。ps：一定记得拿出来放常温一点再吃哦，要不然对肠胃不好。

4、接着讲讲西多士的做法吧。将鸡蛋打散放少量盐，葱，然后把切小块的吐司片，放在其中浸泡。接着开火热不粘锅，不用放油，将粘了蛋液的吐司放在煎锅上煎制。注意及时翻面避免煳锅哦～几分钟之后 香喷喷的改良无油版西多士就做好了哦！

5、再拿出等待一夜的隔夜燕麦粥，好好享受一顿早餐吧！