| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 爱心煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于誊写43分钟消耗的热量138 | |||||
1、火腿对半切开
2、中间切开尾处留有一点不要切断
3、取一不粘锅下一点油小火煎软可弯曲
4、用牙签固定，打蛋慢慢倒入火腿里，必须小火煎，不然被面糊了。
5、装盘享用吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、健脑益智等功效；可与辣椒、洋葱、丝瓜搭配；与田鸡、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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