| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 土豆泥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于种花153分钟消耗的热量270 | |||||
1、蒸熟土豆后又叉子压成土豆泥
2、加入红萝卜粒，炼奶，沙拉酱拌均匀。
3、放冰箱雪藏1小时左右
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、和胃等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、安五脏、抗癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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