| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 改良版燕麦牛轧糖热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡,相当于林业工作225分钟消耗的热量480 | |||||
1、1棉花糖蘸取牛奶后裹上燕麦、奶粉备用
2、2生花生用炒锅烫熟、去红衣、碾碎备用（碾碎后有花生的香味）
3、3棉花糖放入微波炉设置30-40s。取出。一定时间不要太久、不然会很粘
4、4微波炉里取出棉花糖后立刻倒入备好的花生、奶粉、燕麦搅拌。
5、5搅拌后将棉花糖放入正方形磨具中压实、填满整个盒子、如果觉得太粘上面撒曾燕麦、方盒上裹上保鲜膜用手继续压平。撤去保鲜膜。
6、6抹上一层牛奶铺上一层燕麦。放入冰箱。1小时后取出，在用力按压、（棉花糖比较松软、所以在制作过程中一定要压实。） 再次放入冰箱。
7、7 2小时后取出切块、撒上燕麦 即可。
8、8改良后的牛轧糖有牛奶和花生的香味、棒棒哒。
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与桔子、韭菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、和胃、预防高血压等功效；可与鲤鱼、粳米、南瓜子搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、果汁、金桔相克，同食可能会引起不适；
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