| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 胡萝卜玉米汁热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于蹦床91分钟消耗的热量210 | |||||
1、玉米用刀刮下，当然用手一粒粒剥下也行，只是这个有点慢，但不浪费。
2、胡萝卜切丁和玉米粒一起放入豆浆机，加800-1000ml水，按干豆豆浆(有纤体豆浆按纤体豆浆)豆浆机开始工作
3、过滤，可以用勺子搅一下
4、加糖，ok
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与大豆、牛膝、酸奶搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、香菇、比目鱼搭配；与茼蒿、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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