| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 香蕉三明治热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡,相当于冰上掷石游戏341分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先将锅加油加热煎一个全蛋（这次煎的有点丑）
2、把香肠切成片状放在锅里煎至颜色微变 刚刚的蛋还有土司一片一片对半切开（生菜洗净备用）香蕉切片（我将它切圆片也可以直的切）
3、一层一层的添加（土司然后加沙拉然后放上其他食物（顺序可以自己搭配 沙拉酱的量也看个人喜欢）做成后就是这样。
4、我是前一天晚上做好然后用保鲜膜严实的包住（可以直接食用）
5、最后放入冰箱第二天起床泡一杯牛奶或者麦片就可以是美味又营养的一餐！让你一整天都充满活力
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、痔疮、填精髓等功效；可与川贝母、牛奶、苹果搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、南瓜、大蒜搭配；与甘草、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
