| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 简单易做家庭版汉堡初级热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于打篮球119分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将洗好的鸡脯肉用刀背剁断筋，如果做鸡翅就将鸡翅改花刀备用。
2、将炸粉调成糊酱肉放入腌制最少30分钟，有条件请提前一天晚上腌上。
3、腌好的肉和鸡翅裹上面包屑入油锅炸熟即可。
4、炸制时，可以将买来的汉堡胚用刀划开，抹上沙拉酱，放入炸好的鸡肉，加入生菜，再抹一层沙拉酱，自制家庭版汉堡大功告成了！
5、配上炸好的鸡翅和薯条，再来瓶饮料，在家也可以享受美味了！图4是我自制的沙拉酱(⊙o⊙)哦！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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