香煎三文鱼的热量和减肥功效

三文鱼适量、黑胡椒粉适量、日本酱油适量、新鲜柠檬半个

1、1：讲三文鱼切块改刀。
2：加日本酱油、黑胡椒粉和柠檬汁腌制入味。时间半个小时以上。买过来先准备好这一步。
3：平底锅放一点点油用小火慢慢煎，两面焦黄就ok啦！
4：用大点的盘子摆盘，有西兰花菜点缀更好，没有就跟我一样，撒点葱花，切四片柠檬就好看啦！

食材功效信息

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、增强脑功能、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

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