| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 土豆焖鸡热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于帆船运动255分钟消耗的热量180 | |||||
1、把土豆切块泡水(这样土豆里的淀粉就不会影响鸡肉的口感）
2、鸡肉剁小块
3、热油把大蒜八角炒香放入鸡肉炒香如果喜欢吃辣的可以放点豆瓣酱和酱油
4、加一小瓢水,在加入少许的料酒,桂皮和土豆,盐巴
5、盖上盖子等锅里的水干了撒点鸡精就完成了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、益气等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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