| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于有氧运动130分钟消耗的热量350 | |||||
1、南瓜用高压锅压熟，也可直接蒸熟
2、在南瓜中加入糯米粉干酵母揉面，南瓜和糯米粉用量比例为1：1，注意不要加水
3、将揉好的面做成一个个小圆饼，做好后放冰箱冷藏
4、大号饼，做好之后放冰箱冷藏，也可裹上芝麻就更香了
5、将冷藏后的南瓜饼下油锅炸，小火炸到表皮金黄即可
6、裹了芝麻的南瓜饼
7、南瓜饼出炉
8、像不像蘑菇
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、防癌治癌等功效；可与红豆、牛腩、枣搭配；与辣椒、青蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补脑益智、延年益寿等功效；可与乌鸡、鸭肉、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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