| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 夏末秋初莲子枸杞肉片汤热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于搬东西118分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料洗净，莲子泡软去芯，瘦肉切片焯水沥干，所有材料放入砂锅加水煲一个小时，根据个人口味调咸或甜
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、养血等功效；可与山楂、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、滋阴润燥等功效；可与莲藕、银耳、圆白菜搭配；与杏、雪花梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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