| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 松仁莲藕粥热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于骑脚踏车185分钟消耗的热量184 | |||||
1、藕洗净，刨皮，切丁。
2、按正常的烧粥方法，在一开始时就可放入松子仁，让松仁的想起能充分释放。
3、煮粥。在快好的前10分钟，放入藕丁，轻轻搅动均匀。
4、继续煮5分钟左右，加入枸杞再5分钟就可以盛起了。如果有桂花的话，在放枸杞的时候撒入就行了。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生肌、预防贫血等功效；可与皮皮虾、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、滋阴润肺、抗衰老等功效；可与蜂蜜、猪肝、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
