| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 金枪鱼沙拉/三明治热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于有氧运动98分钟消耗的热量350 | |||||
1、吞拿鱼罐头
2、挤去罐头里的水分，鱼肉打散！
3、芹菜和青葱切碎，拌入。
4、搅入沙拉酱，加入黑胡椒和盐，再加入pickle酸黄瓜碎，搅拌均匀。
5、放入冰箱冷冻，金枪鱼沙拉就成了，抹在面包上就是简单美味的金枪鱼三明治，午餐大爱！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、提神、平肝降压等功效；可与西红柿、葵花子、香芋搭配；与虾米、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、补虚损、止渴等功效；
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