| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 小南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于堆肥12分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮切块放锅里隔水蒸熟。喜欢吃甜的亲可以在蒸南瓜的时候放糖。
2、把蒸熟的南瓜压碎，放糯米粉和面，不需要太多的南瓜，一点一点的放，面团要和的硬一点。
3、和好面，搓成团用牙签压花（这个真的简单，而且效果很好）
4、做好了，上锅蒸的时候可以在盘子上擦一点油。上锅蒸10分钟左右。
5、蒸大概10分钟左右就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、通便等功效；可与枣、芦荟、鲈鱼搭配；与小白菜、鲣鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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