日式照烧鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净，控干净水分。在鸡腿上用刀划几下，可以更好的入味。

2、所有的调味料混合在一起，然后把鸡腿放进去拌匀，放入冰箱腌制30分钟以上。

3、不粘锅放火上，把鸡腿连同汁一起放进锅里，不用放油，盖上锅盖。开锅之后小火慢慢煮，直至鸡腿煮软为止，收汁即可。