| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 大米糯米玉米片粥热量/卡路里2027千卡 | |||
 热量2027千卡,相当于华尔兹舞676分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米提前泡一晚
2、锅内水烧开 放入大米和糯米 大米糯米比例为1：1 搅拌均匀
3、待水再次烧开 转小火 放入冰糖 虚掩锅盖 不时搅拌一下米粥 别糊底
4、待米粒开花 放入玉米片 搅拌均匀 待玉米片变软 粥水粘稠 关火
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、帮助消化等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与鸽肉、松子、小麦搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、健脾养胃等功效；可与桂花、兔肉、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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