| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 灰灰的蒜蓉浇汁生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于空手道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、蒜剁成蒜末 加入生抽 滴上香油 做成调料汁
2、水煮开 放一点的盐和几滴白醋（没有的话就不用了）生菜焯水 前面的步骤可以保持生菜的色泽
3、烫生菜的同时 调料汁微波炉叮40s
4、将调料浇在焯水沥干的生菜上
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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