秋润无花果薏米水的热量和减肥功效

薏米 85克、无花果干 3颗、糖冬瓜条 7,8块、香兰叶 1片、水 2L

1、薏米淘洗干净，无花果干，香兰叶冲洗干净。糖冬瓜条如果没有可用几粒冰糖代替或者不用，香兰叶在菜市场有售。所有材料放入大汤锅，加入2L水，大火烧开转小火煲1小时，煲好冷热皆宜。

食材功效信息

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、抗癌、促代谢等功效；可与鲤鱼、红枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

无花果干的热量249千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、预防高血压等功效；可与梨、西洋菜、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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