| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 紫玉和蒸热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于变式平板支撑98分钟消耗的热量420 | |||||
1、将紫薯和玉米洗干净
2、玉米剁三段
3、高压锅里放适量水然后放一个小的蒸架
4、在蒸架上放一个硅胶屉布
5、将紫薯和玉米摆放进去
6、盖上盖子放煤气灶上开火加热，开始排气以后关小火压十五分钟。
7、排气结束以后打开盖子将蒸好的紫薯和玉米拣出来开吃喽。
8、试试吧！蒸的玉米更香。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、牛奶搭配；与河蟹、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、预防高血压、健脑等功效；可与牛膝、芥蓝、大豆搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
