| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 麦仁 | 克 | 561千卡 | 561千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 麦仁地瓜粥热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于迪斯科137分钟消耗的热量270 | |||||
1、地瓜去皮切小块。
2、准备适量麦仁，（超市有卖）。
3、锅中加入适量的水。
4、倒入准备好的麦仁。
5、再倒入切好的地瓜。
6、用勺子搅匀。
7、盖上锅盖，按下煮粥合开始键，高压15分钟。
8、营养美味的麦仁地瓜粥就做好了。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、嫩肤、润肺等功效；可与玉米、荞麦、红枣搭配；与枇杷、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；
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