粉果月饼的热量/卡路里_粉果月饼的做法

1、咸肉馅：将韭菜花，马蹄切碎；香菇、虾米发好，切碎；花生炸香，放凉，揉去外衣，拍碎块。材料是小块，不要弄太碎，口号不好。把材料统统放进锅子里，加蚝油，沙爹末，酱油，盐，味精炒一下，拌好。喜欢甜的可加糖。放凉待用。
2、红豆馅：把红豆放到高压锅，水比材料高一点，把红豆压熟，我用的是电高压锅，选了豆类，所以我也不知道要多久。放气后，倒到电饭锅里，加糖，按煮饭键，蒸掉水分，放凉，看起来硬硬的，没什么水就行了。（其实是做椰汁红豆糕剩下的馅）
3、粉皮：把木薯粉和澄面按1：1的比例加热开水揉好面团，如各200g。
4、像包包子一样，捏一块面团，揉成面皮，包馅，放到月饼模子里面印好，上锅蒸咯！
5、蒸好放凉。好吃不腻啊！

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、滋养调气、养血通乳等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、苦菊搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、降血压、消热解毒等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；

韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有噎膈反胃、补肾温阳、胸痹疼痛等功效；可与猪血、猪肉、青鱼搭配；与牛里脊、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与莴笋、鸡腿、豆腐搭配；与海虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；

粉果月饼的热量和减肥功效