| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 芹菜肉包热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡,相当于壁球113分钟消耗的热量720 | |||||
1、面粉酵母温水 和面之后盖上发酵。第一次发酵后再揉几下，发酵第二次。
2、做馅。芹菜、瘦猪肉切碎。锅内放油，炒肉、加入葱花翻炒再加入芹菜，放入十三香、酱油、盐和味精调味。出锅。
3、放入蒸锅，（因为我第一次包，样子奇形怪状 ） 盖上盖子再发酵一会儿，上气后蒸15分钟）出锅 。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、养血补虚等功效；可与芋头、花生、山楂搭配；与黄豆、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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