| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 凉拌海带丝热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于田径3分钟消耗的热量450 | |||||
1、第一步：鲜海带切丝放在沸水中煮透 第二步：将煮好的海带丝捞出放到凉白开中浸泡一会儿 第三步：捞出海带，放入切好的葱丝、蒜末、青椒丝，加上适当的醋、盐，香油拌一下即可
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、促进血液循环等功效；可与黑木耳、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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