让人年轻漂亮的粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、健脑益智、治疗便秘等功效；可与小米、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、补中益气等功效；可与绿豆、牛奶、燕麦搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、养血护肤、补钙等功效；可与梨、山药、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、防癌、润燥清热等功效；可与枸杞子、莲子、绿豆搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、舒筋除痹、抗癌等功效；可与栗子、猕猴桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；