| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于哑铃33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打碎，打到碗里面，搅和均匀
2、放少许盐，味精，香油
3、国内放少许水，容器直接放在水里
4、水开之后，大约5分钟，即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与干辣椒、生菜、明虾搭配；与茶叶、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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