| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 美味寿司热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于乐队演奏74分钟消耗的热量240 | |||||
1、将海苔铺在席子上 把饭均匀地平铺在海苔上 依次把胡萝卜 青瓜 火腿肠 猪排 鸡蛋条摆在靠自己一边的饭上
2、卷成一条卷～注意按紧实一点！
3、用刀切片～～美味的寿司就完成了～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与荠菜、桂圆、韭菜搭配；与柿子、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、解热毒等功效；
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