| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 三色干炒拉面热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于粉刷116分钟消耗的热量180 | |||||
1、把芹菜.红椒.南瓜.鱼饼切成丝.把肉切成肉末
2、将拉面放入滚水中过水
3、过水捞起放入冰块中！能使面条口感更有弹性（放入冰水也可以）
4、将之前的配料一起放入锅内翻炒。调味。加入面条继续翻炒。加少许酱油。翻炒（最好用筷子打散.使每根面条都能入味）
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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