| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 花菇山药排骨靓汤热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于唱歌152分钟消耗的热量120 | |||||
1、用温水泡12朵花菇，泡发。
2、小排洗净，放在砂锅中大火煮沸。水不要太多哦，以后你就知道了
3、撇去浮沫。
4、准备好姜片，红枣，枸杞。
5、加入全部辅料，加入泡花菇的温水，这样汤会更香哦
6、加一勺料酒。
7、我可爱的砂锅哦，在煲制过程中不要开盖子，45分钟。加入花菇，山药，盐，再煲制30分钟。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补脾、肺虚咳喘等功效；可与鸭肉、薏米、枣搭配；与黄瓜、胡萝卜、藻类相克，同食可能会引起不适；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、消除胆结石等功效；可与火腿、葱、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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