| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 黄金玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于迪斯科62分钟消耗的热量270 | |||||
1、三个玉米煮熟，用刀切开一粒粒
2、放在盆里冲下让它粘点水
3、放淀粉适量搅拌
4、放半碗油烧热后倒出剩一点点
5、放入玉米小火煎三分钟，然后倒入全部油中火煎金黄
6、最后把油倒掉，玉米表面放些白砂糖就可以出锅了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、益肺宁心、减肥等功效；可与烤肉、芥蓝、鸽子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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