| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于剧院工作68分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。
2、牛奶倒入料理机中，香蕉切小块。
3、将香蕉块加入牛奶中。
4、启动料理机搅拌。
5、搅拌至浓稠没有固体香蕉块即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、痔血、治疗高血压等功效；可与川贝母、牛奶、国光苹果搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与菜花、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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