| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于跳板跳水42分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝开两半
2、一半磨汁，渣子一起要
3、一半切丁
4、砂锅不糊底
5、都放进去
6、放冰糖下去，多少随意
7、盖上盖子，用小火慢慢煮，时不时地搅搅
8、水分熬干了就好了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清理肠胃、保健等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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