| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 西米奶茶热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于坐车297分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料图
2、取适量冰糖和红茶叶放入煮锅加入适量水
3、煮开1分钟后关火再焖一会让茶的味道更香浓
4、过滤出茶汤
5、茶汤晾至不那么烫时加入牛奶
6、搅拌均匀完全凉透后放入冰箱冷藏口感更佳
7、烧开一些水把西米放进去煮
8、煮到剩中间一点白芯时关火焖至透明
9、做好的西米颗颗晶莹踢透
10、将西米过几遍凉水
11、过凉的西米放入碗中加入凉白开浸泡放冰箱冷藏
12、喝的时候取适量西米放入杯中
13、倒入奶茶即可饮用
14、成品
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与金针菇、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
