| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 青红椒炒玉米粒热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于平底雪橇102分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备玉米粒，青红椒
2、将青红椒分别切末
3、玉米粒焯水
4、锅热油，爆香蒜末
5、放入玉米粒翻炒
6、放入青红椒末翻炒
7、加入生抽翻炒均匀
8、最后加入盐调味即可
9、装盘开吃啦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降血压、防治冠心病等功效；可与鸽肉、豇豆、大豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、镇痛等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、防感冒、开胃消食等功效；可与圆白菜、鳕鱼、鹌鹑搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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