| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于瑜珈17分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅内掺入适量水倒入南瓜放少许盐煮熟压烂 再倒入剩饭一起煮入味即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、降血压等功效；可与墨鱼、鲈鱼、五花肉搭配；与虾、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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