| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于山地车3分钟消耗的热量498 | |||||
1、海带丝浸泡一小时左右，多洗几遍然后备用（我洗了四，五遍，多洗几遍可以去腥）
2、将小红椒切成丝，蒜片倒成泥，放在碗里，然后加入配料，再兑入一小碗水，调成汁
3、把海带丝放在锅里加水大火煮至沸腾，加入一些食盐转小火煮十分钟，煮好后捞起来备用，在锅里把油热好，将热油倒入汁液里，然后加入海带丝搅拌均匀即可（最好在放一会儿，入味就好）
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与排骨、油豆腐、黑芝麻搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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